息苦しくなったりします。
仕事でも人と会う事が多くあるため、
余裕をもって会話できるようにしたいと思っています。
パニック障害を克服するためには、正しい行動ルールを身につけ、成功体験を積むことが重要です。
パニック発作時には、深呼吸をすることで呼吸が浅くなることを防ぎ、自律神経を整えることができます。
パニック発作中には、現実感が薄れ、自分が危険な状況にいると感じることがあります。
しかし、実際には危険な状況にいないことを自分に説明し、現実を確認することで、不安を和らげることができます。
リラックスした状態になるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。
たとえば、瞑想やヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、自分が心地よく感じる方法を取り入れてみることが良いでしょう。
パニック発作が起こった時には、逃げたくなる気持ちも出てくるかもしれませんが、
逃げることで症状が悪化することもあります。
そのため、自分が安全な場所にいることを確認し、逃げることは避けましょう。
これらの行動ルールを実践することで、パニック障害の発作を克服することができます。
また、成功体験を積むことで自信をつけることもできますので、
積極的に取り組んでみることをおすすめします。
いつまでも薬に頼ることによって、いずれ強い薬物依存症となり、薬なしでは生活できなくなってしまい、
一生病院に通い続けなければならなくなることです。
このOvercoming Panic Disorderプログラムの内容は、自力で根本改善する治療法となっております。って言ってる
賀澤 広宣さんの「Overcoming Panic Disorder」。
評判はいいみたいだけど、実際に効果があるかはわからないよね～
⇒実践レビューと成果報告
薬物療法は、パニック障害の症状を管理するためのもう一つのアプローチです。
一般的には、抗不安薬、抗うつ薬、抗てんかん薬などが使用されます。
これらの薬物は、神経系を調整し、不安を緩和する効果があります。
マインドフルネス瞑想は、パニック障害の症状を管理するための自然なアプローチです。
この技術は、注意力を向け、現在の状況に焦点を当てることによって、
患者がストレスを軽減し、パニック発作を防止することを目的としています。
マインドフルネス瞑想は、リラックスした状態を作り出し、
患者が自分の感情と向き合い、自分自身を受け入れることを助けるって。
Overcoming Panic Disorderの効果を調べると、こういう感想もあるね。
「マニュアルを読んで、私は最初から前向きな気持ちになりました。
普段はあまり乗り物を使わず、車で10分程度の距離までしか行かないため、
緊急性はあまりありませんでした。
しかし、旅行に行くことができなかったため、
プログラムに参加することにしました。
カウンセリングを受けた後
、私は改善され、今では気軽に旅行に行くことができるようになりました。」
「私は賀澤さんのカウンセリングを受けて、
以前は乗れなかった地下鉄が3駅も乗れるようになりました。
人間関係においても、
以前は少し指摘されても落ち込みが激しく鬱状態が続いてましたが、
心が強くなったと思います。
コーチングは以前にも受けたことがありますが、
賀澤さんはアフターサービスとして時間を問わず情熱をもって接してくださること、
また広い心で気持ちに寄り添ってくださろうとしてくださることがとても日々の糧になっています。
辛い気持ちの時に話しを聞いてもらったり、
寄り添っていただいてると感じられて安心感から信頼感が生まれてます。」
賀澤 広宣さんの「Overcoming Panic Disorder」
パニック障害には、身体的、心理的な健康への悪影響があります。
慢性的な不安や恐怖により、
免疫系や心臓の健康に悪影響を与えることがあります。
しかし、パニック障害を克服することは、身体的、
心理的な健康を改善することにつながります。
精神的な健康は、健康的な身体のための重要な要素であるため、
パニック障害を克服することは、
将来の健康に良い影響を与えることができます。
成果は上がってみるみたいだし
マニュアル通り実践すればいけるかもね。
騙されたと思って試してみようかな。
